您所在的位置:博狗开户>新闻焦点>天赢国际娱乐网址·金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差!世界睡眠日:拿什么拯救你我的睡眠!

天赢国际娱乐网址·金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差!世界睡眠日:拿什么拯救你我的睡眠!

2020-01-09 15:02:47

天赢国际娱乐网址·金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差!世界睡眠日:拿什么拯救你我的睡眠!

天赢国际娱乐网址,3亿中国人有睡眠障碍!不到凌晨一点睡不着?不看抖音不刷微博睡不着?必须伴着电视剧的声音入眠?这些问题你也有吗?

3月21日,第19个“世界睡眠日”如约而至,今年睡眠日主题是“作息规律,健康睡眠”,然而看似简单的八个字,做到却很难。根据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,3/4的“90后”是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点入睡,晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》调查显示,金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量全国最差,其中,从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%。

怎么样?你中枪了吗?

到底是谁偷走了我们的睡眠?

在河源市工作的徐女士告诉记者,自己之所以熬夜,是为了完成工作。“工作多到做不完,为了保证完成工作,上床的时间会一拖再拖。”事实上,很多职场上的年轻人因面临业绩考核压力,会心理焦虑、紧张、抑郁,陷入入睡“纠结”。中国医师协会睡眠医学专业委员会调查显示,3/4的“90后”群体因为情绪导致睡眠质量下降,睡眠质量差的人达到36.3%。

在很多“90”后的字典中,“我上床了”已经不再是准备睡觉的意思,而是“我打算在床上再玩会手机”。睡前使用手机、电脑等电子产品也是很多人晚睡的一大原因。有专家认为,手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经,导致原本可让大脑产生“困意”的褪黑素大量减少,人也会变得难以入睡。

还有很多90后都有整点强迫症,即决定做一件事时一定要等到整点开始,睡前发作的尤为严重。每当时间到十一点四十左右,就会默默告诉自己十二点准点睡觉。结果玩着手机一不小心时间超过了,就告诉自己,一定要下一个整点睡觉,如此循环往复,如果不小心连续错过几个整点,可能一整晚都睡不着。

习惯性晚睡是一种病,得治!

如何改善睡眠?

专家建议:睡前一个小时要离开电子产品,入睡前两小时内不要大量进食。保持规律的作息、养成良好生活习惯,是安睡睡觉的第一步。另外,睡眠时,我们的身体习惯同样需要休息,因此,睡前最好不要吃东西,尤其是饮料、茶水、咖啡等。

睡前调解情绪也十分重要,小编建议睡前最好不要看过于刺激的电视或电影,使情绪波动过大,不利于睡眠。睡前喝一杯热牛奶放松身心,也是一个不错的选择。最重要的是,要强迫自己不要玩手机!把手机放到某个自己够不着的地方,这个,或许是最有效的办法!

最后,希望各位能每天不熬夜,天天都健康!

【全媒体见习记者】余佩

【通讯员】程学勇

【作者】 余佩

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

立即博网上娱乐

上一篇:同为年轻时陷入师生恋意外怀孕,母亲默默无闻,女儿却天下皆知
下一篇:青岛黄岛区成交3宗土地 总金额8.05亿