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澳门皇家网投·15个超好用的瑜伽动作,缓解上/中/下背部疼痛

2020-01-09 13:38:56

澳门皇家网投·15个超好用的瑜伽动作,缓解上/中/下背部疼痛

澳门皇家网投,​据国家健康调查结果显示,2018年,我国亚健康人群比例已高达70%,而2019年,这一数据还在继续攀升。

现如今,肩颈腰背膝盖等慢性亚健康疼痛,在我们身边已经屡见不鲜了,这些曾经只会发生在老年人身上的问题,现在已经成为大部分的年轻人的烦恼啦。

但其实,年轻人要预防这些亚健康问题也并不难,只要坚持每天做点运动,不管是散步、跑步、打球,亦或者是瑜伽、普拉提、健身都可以,不仅可以有效的预防亚健康疼痛问题,还可以保持身体年轻有活力。

那么,针对现实生活中,很多人的肩颈腰背部疼痛问题,今天,给大家分享15个动作,可以有效的缓解上(包括肩颈)/中/下(包括腰)背部疼痛,一起来看看吧:

一、5个瑜伽动作有效缓解上背部(包括肩颈)疼痛

动作1:

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

二、5个瑜伽动作有效缓解中背部疼痛

动作1-2:

动作3:

动作4:

动作5:

三、5个瑜伽动作有效缓解下背部(包括腰部)疼痛

动作1:小桥式

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

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